蛙跳一般可以作为辅助减肥的运动方式，但需结合其他措施。蛙跳属于高强度爆发性运动，能够消耗热量并增强肌肉力量，但仅靠单一运动效果有限，需配合饮食控制及有氧运动。
蛙跳过程中需要调动下肢和核心肌群，短时间内能提高心率并消耗较多热量。长期坚持有助于增加肌肉含量，提升基础代谢率，从而促进脂肪分解。但由于其运动强度较高，对膝关节和踝关节的冲击较大，若姿势不当易造成运动损伤。
减肥需要遵循热量消耗大于摄入的原则。建议将有氧运动如慢跑、游泳与蛙跳结合，并调整饮食结构减少高热量食物摄入。运动前应充分热身，掌握正确蛙跳姿势避免关节损伤。若存在基础疾病或体重过大，需在专业指导下制定减肥方案。