宫寒的女性通常可以适量吃桂圆、生姜、羊肉等温补类食物，也可遵医嘱服用艾附暖宫丸、金匮肾气丸等药物进行调理。但食物不能替代药物治疗，建议在医生指导下选择合适方案。
1、桂圆桂圆味甘性温，具有补益心脾、养血安神的功效。中医认为宫寒与气血不足有关，适量食用桂圆可帮助改善血虚引起的畏寒、手足冰冷等症状。但桂圆含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。
2、生姜生姜性温味辛，归肺、脾、胃经，有温中散寒的作用。宫寒女性日常可用生姜煮水或加入菜肴中，有助于驱散体内寒气。需注意生姜刺激性较强，胃溃疡患者应避免空腹食用。
3、羊肉羊肉属于温补类食材，富含蛋白质和铁元素。中医认为其具有补虚温阳的功效，适合阳虚体质的宫寒女性食用。但羊肉较为滋腻，湿热体质或存在炎症感染时应慎用。
日常需注意避免食用冰淇淋、冷饮等生冷食物，月经期间可用热水袋热敷腹部。建议适当进行慢跑、瑜伽等运动促进气血运行。若出现严重痛经、月经量少等症状，应及时到中医妇科就诊，通过艾灸、中药汤剂等方式综合调理。