宝宝一般在一岁之后可以开始使用枕头。这个阶段的宝宝颈部生理弯曲逐渐形成，使用枕头有助于保持睡眠时的舒适性。过早使用枕头可能增加窒息风险，家长需根据宝宝发育情况调整。
六个月以内的宝宝不建议使用枕头。此时宝宝的脊椎和颈部肌肉尚未发育完善，头部与身体处于同一水平线。使用枕头可能压迫呼吸道，影响正常呼吸，还可能导致颈部过度弯曲。建议让宝宝仰卧在平坦、硬实的床垫上入睡。
六个月到一岁的宝宝需谨慎评估。虽然部分宝宝已能自主翻身或坐立，但睡眠中仍可能因枕头遮挡口鼻引发窒息。若宝宝出现睡眠不安、频繁调整头部姿势等情况，可选择高度不超过3厘米的透气枕芯。使用期间需密切观察呼吸状态，发现异常立即撤去枕头。
一岁以上的宝宝若表现出对枕头的需求，可尝试引入专用婴儿枕。枕头材质应具备良好的支撑性和透气性，枕高以头部与躯干保持水平为宜。初次使用时建议在家长监护下观察适应情况，避免使用带有装饰物或过软的枕头。若宝宝出现过敏或睡眠质量下降，应及时停止使用。
家长需定期观察宝宝的睡眠姿势和身体发育情况。保持婴儿床的整洁，避免放置毛绒玩具、松软被褥等物品。如对宝宝是否需要枕头存在疑问，建议咨询儿科医生进行专业评估。每个宝宝的发育速度不同，具体使用时间需个体化判断。