中暑的预防和治疗方法主要包括避免高温暴露、及时降温、补充水分、规范药物治疗以及加强健康管理等，若症状严重需立即就医。以下是具体措施：
1、避免高温暴露预防中暑的关键是减少在高温、高湿环境中的停留时间。建议避免在10:00-16:00高温时段进行户外活动，外出时佩戴遮阳帽、使用防晒霜，并尽量选择透气性好的衣物。对于高温作业者，需定时到阴凉处休息，工作环境应保持通风或配备降温设备。
2、及时物理降温发生中暑时需立即将患者转移至阴凉处，解开衣物散热，用湿毛巾擦拭身体或冰袋冷敷大血管部位（颈部、腋窝、腹股沟）。若体温超过40℃，可用冷水浸泡法快速降温，同时用风扇加速蒸发散热，直至体温降至38℃左右。
3、补充水分电解质轻症患者可少量多次饮用含盐饮品（每500ml水加1-2g盐）或口服补液盐，每日饮水量建议达到2000-3000ml。重症患者出现呕吐、意识模糊时，需静脉输注生理盐水或葡萄糖氯化钠溶液，同时监测电解质水平。
4、规范药物治疗在医生指导下可使用藿香正气水缓解头痛头晕，十滴水改善恶心呕吐症状。高热不退者可使用布洛芬等退热药，抽搐患者可注射地西泮。需注意藿香正气水含酒精成分，头孢类药物使用期间禁用。
5、加强健康管理日常应保证充足睡眠，高温季节饮食宜清淡，适量增加富含钾的香蕉、橙子等水果。慢性病患者需规律服药控制基础疾病，老年人建议每天监测血压。建议学习急救知识，家中常备人丹、风油精等防暑药品。
出现中暑症状后应立即停止活动并开始降温处理，若患者出现持续高热（＞39.5℃）、抽搐、昏迷或超过1小时未缓解，需紧急送医进行血液净化等专业治疗。日常需关注天气预报，高温预警期间尽量减少外出，保持居室温度在26℃左右为宜，空调使用需注意定期通风。