大补元气的方法通常包括中药调理、饮食调理、艾灸疗法、日常调护以及运动调理等。具体方法需根据个人体质和医生建议选择，避免盲目进补。
1、中药调理人参、黄芪、党参等中药具有补气益元的功效。人参可大补元气、复脉固脱，适用于元气虚脱；黄芪补气升阳，适合气虚乏力；党参健脾益肺，能改善气血不足。需在中医师指导下辨证使用，避免过量导致上火。
2、饮食调理日常可食用红枣、桂圆、山药、莲子等食材。红枣补中益气，桂圆养血安神，山药健脾补肾，莲子补脾止泻。建议搭配粳米煮粥，或与乌鸡、排骨煲汤，通过食补温和调理气血。
3、艾灸疗法艾灸关元、气海、足三里等穴位可温通经络、培补元气。关元穴为“元气之根”，气海穴调理一身之气，足三里增强脾胃运化功能。每周艾灸2-3次，每次15-20分钟，注意防止烫伤。
4、日常调护保持规律作息，避免熬夜耗气。情绪方面需减少焦虑，可通过冥想、深呼吸调节气机。注意腹部保暖，避免生冷饮食损伤脾阳，因脾胃为后天之本、气血生化之源。
5、运动调理选择八段锦、太极拳等柔和运动，通过舒缓动作促进气血运行。八段锦“两手托天理三焦”可升发阳气，五禽戏“熊戏”能健脾补气。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动耗气。
调理元气需综合多种方法，根据季节变化调整方案。若出现长期疲劳、气短自汗等症状，建议到中医科就诊，通过把脉辨明气虚类型。切忌自行滥用补品，湿热体质者误补可能加重口苦、痤疮等症状，阴虚火旺者需慎用温补药物。