口渴时可以通过饮用清水、补充电解质饮料、食用含水量高的食物等方式快速缓解。这些方法能够有效补充身体流失的水分，调节体液平衡，缓解口渴感。若长时间无法缓解或伴随其他症状，应及时就医。
清水是解渴最直接的选择，建议少量多次饮用。人体缺水时，细胞外液渗透压升高，刺激下丘脑渴觉中枢产生口渴感。饮用清水能快速降低血液渗透压，促进细胞内外水分平衡。但需注意避免一次性过量饮水，以免加重肾脏负担或引发低钠血症。
电解质饮料适合大量出汗后饮用。运动或高温环境下，汗液流失会带走钠、钾等电解质。此时单纯补水可能稀释血液中的钠浓度，引发肌肉痉挛。饮用含糖盐比例3:1的溶液，或选择市售运动饮料，能促进水分吸收并维持电解质平衡。但糖尿病患者应谨慎选择含糖饮料。
含水量高的食物如西瓜、黄瓜等果蔬也是良好选择。这类食物含水量通常超过90%，且含有天然果糖和矿物质，在补充水分的同时提供营养。西瓜中的瓜氨酸还能帮助血管扩张，促进血液循环。但肾功能不全者需控制高钾类水果摄入量。
日常应注意观察尿液颜色，淡黄色提示水分充足。避免通过咖啡、浓茶或酒精饮料解渴，这些饮品具有利尿作用可能加重脱水。若出现持续口渴伴多尿、体重下降，需警惕糖尿病可能；伴随皮肤弹性差、眼窝凹陷等脱水体征时，应立即就医。