跳绳一般可以帮助减少腹部脂肪，但具体效果因人而异。单纯依靠跳绳并不能实现局部减脂，通常需要结合饮食控制和其他运动方式共同进行。
跳绳属于全身性有氧运动，在持续跳绳过程中，身体会调动脂肪作为能量来源，从而促进全身脂肪的消耗，腹部脂肪也会随之减少。但脂肪代谢具有全身性特点，无法通过单一运动精准减少腹部脂肪堆积。长期坚持跳绳能增强腹部核心肌群力量，使腹部肌肉更加紧实，从视觉上可能让腹部显得更平坦。
仅依靠跳绳瘦肚子的效果有限，通常需要配合饮食调整。日常需保持低热量、高蛋白的饮食结构，减少高糖高脂食物的摄入。同时可结合卷腹、平板支撑等针对腹部的力量训练，进一步提升减脂塑形效果。建议每周进行4-5次、每次30分钟以上的跳绳锻炼，并保持规律作息。
需要注意的是，腹部脂肪堆积可能与激素水平、遗传因素等有关。如果经过长期运动仍无明显改善，建议咨询专业健身教练或营养师制定个性化方案。保持科学锻炼和健康饮食相结合，才能更有效地实现减脂目标。