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健脾养胃按摩哪个部位

江一平 中医消化科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

健脾养胃通常可以按摩足三里穴、中脘、脾俞等部位,通过刺激穴位辅助调理脾胃功能。按摩时需注意力度适中,必要时可咨询专业医师进行操作。

1.足三里穴

该穴位位于小腿外侧,外膝眼下3寸处,胫骨前嵴旁开一横指的位置。按摩足三里穴有健脾和胃、补中益气的效果,适用于脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀等症状。日常可用拇指指腹按揉,每次持续3-5分钟,以局部酸胀感为宜。

2.中脘

此穴位在腹部前正中线上,脐上4寸处。按摩中脘可调理脾胃气机,缓解胃痛、消化不良等问题。可用掌根顺时针轻揉穴位,每次5-10分钟,配合腹式呼吸效果更佳。

3.脾俞

脾俞位于背部第11胸椎棘突下,旁开1.5寸处。刺激该穴位有助于增强脾脏运化功能,改善倦怠乏力、腹泻等症状。建议采用点按或艾灸方式,注意避免用力过度损伤皮肤。

日常应注意饮食规律,避免暴饮暴食或过度节食。若脾胃不适症状持续加重,如出现持续腹痛、呕吐、便血等表现,需及时就医明确诊断,不宜单纯依赖按摩治疗。

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