健脾养胃通常可以按摩足三里穴、中脘、脾俞等部位，通过刺激穴位辅助调理脾胃功能。按摩时需注意力度适中，必要时可咨询专业医师进行操作。
1.足三里穴
该穴位位于小腿外侧，外膝眼下3寸处，胫骨前嵴旁开一横指的位置。按摩足三里穴有健脾和胃、补中益气的效果，适用于脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀等症状。日常可用拇指指腹按揉，每次持续3-5分钟，以局部酸胀感为宜。
2.中脘
此穴位在腹部前正中线上，脐上4寸处。按摩中脘可调理脾胃气机，缓解胃痛、消化不良等问题。可用掌根顺时针轻揉穴位，每次5-10分钟，配合腹式呼吸效果更佳。
3.脾俞
脾俞位于背部第11胸椎棘突下，旁开1.5寸处。刺激该穴位有助于增强脾脏运化功能，改善倦怠乏力、腹泻等症状。建议采用点按或艾灸方式，注意避免用力过度损伤皮肤。
日常应注意饮食规律，避免暴饮暴食或过度节食。若脾胃不适症状持续加重，如出现持续腹痛、呕吐、便血等表现，需及时就医明确诊断，不宜单纯依赖按摩治疗。