肾脏位于腹膜后脊柱的两侧，属于腹膜后器官。右肾因上方有肝脏，通常比左肾低1-2厘米，左肾上端约平第11胸椎下缘，下端平第2腰椎下缘；右肾上端平第12胸椎，下端平第3腰椎。两肾上极靠近脊柱，下极向外倾斜，呈“八”字形分布。
肾脏的位置可随呼吸运动和体位变化轻度移动，站立时比卧位时略低。每个肾脏长约10-12厘米，宽约5-6厘米，厚约3-4厘米，形似蚕豆。肾脏后方有第12肋斜行跨过，上方与膈肌相邻，前方右侧肾邻接肝脏和结肠右曲，左侧肾靠近胃、胰腺和结肠左曲。肾脏内侧凹陷处称为肾门，是血管、神经和输尿管出入的部位。肾脏外层被脂肪囊和肾筋膜包裹，对维持其位置起固定作用。
日常生活中应避免长时间憋尿，保持每日饮水量约1500-2000毫升。若出现腰背部持续性钝痛、血尿或排尿异常等症状，建议及时到泌尿外科就诊，通过超声检查、CT等检查明确是否存在肾结石、肾下垂等异常情况。