束骨穴属于足太阳膀胱经，其准确位置在足外侧，第五跖骨粗隆下方，赤白肉际处。具体位于足外侧缘，小趾后方，第五跖趾关节后方的凹陷中。
取穴时可采用坐位或仰卧位，在足外侧缘可见明显的第五跖骨粗隆，其下方的皮肤颜色交界处即为该穴。左右两侧各一，位置对称。此处皮肤较薄，深层分布有足底外侧神经及血管，按压时可能产生酸胀感。
如需进行针灸、按摩等操作，建议由专业中医师完成。日常自行按压时可使用拇指指腹轻揉穴位，每次持续3-5分钟，注意力度不宜过重。若出现局部皮肤破损、感染等情况应避免刺激该部位，孕妇等特殊人群使用前需咨询医师。