11岁儿童的身高范围存在个体差异，通常与遗传、营养、运动习惯、睡眠质量等因素有关。根据中国儿童生长发育标准，男孩正常身高多在138-152厘米，女孩多在139-153厘米，具体数值需结合生长曲线评估。
1.遗传因素父母的身高对儿童生长发育起决定性作用。若家族成员普遍身材较高，儿童可能接近遗传潜力的上限；反之则可能偏向平均值下限。遗传基因通过调控生长激素分泌影响骨骼发育速度。
2.营养摄入均衡膳食是生长发育的基础。钙质促进骨骼矿化，蛋白质支持肌肉生长，维生素D帮助钙吸收。长期缺乏锌元素可能影响味觉和食欲，间接导致营养摄入不足。
3.运动习惯规律性纵向运动如跳绳、篮球等，可通过机械应力刺激骨骺板软骨细胞增殖。每周保持3-5次、每次30分钟以上的中等强度运动，有助于优化生长潜力。
4.睡眠质量深度睡眠阶段生长激素分泌量可达日常的3倍以上。建议11岁儿童每日保持9-11小时睡眠，避免电子设备蓝光干扰褪黑素分泌，确保睡眠周期完整。
建议家长每半年测量并记录儿童身高体重，绘制生长曲线图。若身高低于同年龄同性别第3百分位或高于第97百分位，或年生长速度低于5厘米，应及时至儿科内分泌科就诊，排除生长激素缺乏、性早熟等病理情况。日常注意提供富含乳制品、鱼类、绿叶蔬菜的饮食结构。