阴道松弛的改善方法主要包括盆底肌锻炼、激光治疗、手术治疗等，具体需根据个人情况选择合适的方式。
1.盆底肌锻炼通过凯格尔运动可主动收缩和放松盆底肌肉群，每日坚持训练能增强肌肉张力。训练时需平躺屈膝，收缩肛门及阴道周围肌肉5秒后放松，重复10-15次为一组，每日进行3-4组，持续3个月以上可能改善轻度松弛。
2.激光治疗采用CO2点阵激光或射频技术，通过热能刺激阴道壁胶原蛋白再生。治疗需在正规医院进行，通常3-5次为一疗程，每次间隔4-6周，可能出现暂时性灼热感，需严格遵循术后护理。
3.手术治疗阴道紧缩术通过切除部分阴道黏膜后缝合，适用于重度松弛或分娩损伤者。手术需全身麻醉，存在感染、血肿等风险，术后需禁欲6-8周，费用约8000-20000元，具体因术式而异。
日常可配合温水坐浴促进局部血液循环，避免长期负重或便秘增加腹压。选择治疗方法前应至妇科进行盆底肌力评估，哺乳期或妇科炎症急性期不宜手术。任何治疗均存在个体差异，需在专业医师指导下进行方案选择。