月经期通常可以吃富含铁元素的食物、温性食物以及富含维生素的食物，必要时可遵医嘱使用药物缓解不适。饮食调理有助于缓解经期症状，但用药需谨慎。
1.富含铁元素的食物月经期间女性会流失部分血液，适量补充铁元素有助于预防或改善缺铁性贫血。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物含有丰富的铁元素，且动物性食物中的血红素铁更易被人体吸收利用。同时可搭配富含维生素C的柑橘类水果，促进铁的吸收。
2.温性食物红枣、桂圆、羊肉等性质温热的食物有助于促进血液循环，改善部分女性经期出现的畏寒、手脚冰凉等症状。红糖姜茶等温热饮品还可缓解子宫痉挛，对于轻度的痛经有一定舒缓作用，但需注意控制糖分摄入量。
3.富含维生素的食物坚果、全谷物等富含维生素B6的食物可调节情绪，缓解经期易怒、焦虑等不适；香蕉、牛奶等含镁食物有助于放松肌肉，减轻腹部坠胀感。深绿色蔬菜中的维生素K则对凝血功能有促进作用。
月经期需避免摄入冰淇淋、冷饮等生冷食物，以及辣椒、酒精等刺激性食物。日常应注意腹部保暖，保证每日7-8小时睡眠。若出现严重痛经、经血量异常等情况，建议及时到妇科就诊检查。