保护视力通常可以通过控制用眼时间、调整用眼环境、补充营养等方式进行。以下方法有助于延缓视力下降，但需根据个体情况合理选择。
1.控制用眼时间近距离用眼30-40分钟后建议休息5-10分钟，可通过闭目养神或远眺放松睫状肌。长时间使用电子产品时，建议开启护眼模式或设置屏幕使用时间提醒，避免因调节痉挛引发视疲劳。儿童青少年每天累计用眼不宜超过6小时。
2.调整用眼环境阅读时应保持环境光照在300-500勒克斯，使用台灯时需同时开启室内主光源。保持眼睛与书本距离30-35厘米，电子屏幕中心点应低于视线水平10-20厘米。避免在移动交通工具或光线过暗的场所使用电子设备。
3.补充眼部营养日常可适量食用深色蔬菜、深海鱼类及蛋黄等富含叶黄素、DHA的食物。对于已出现视疲劳者，可在医生指导下服用含维生素A、花青素的膳食补充剂。糖尿病患者需特别注意控制血糖水平，防止视网膜病变。
日常应注意保持每天2小时以上的户外活动时间，阳光中的多巴胺分泌有助于抑制眼轴增长。使用热敷眼罩时温度不宜超过40℃，每次热敷15分钟即可。若出现持续眼红、疼痛或视力骤降，需立即前往正规医疗机构检查治疗。