增强免疫力通常可以通过饮食调理、适当运动、规律作息、心理调节以及药物补充等方式实现。但药物使用需严格遵医嘱，不可自行盲目用药。
1.饮食调理
日常饮食应注意营养均衡，适当增加富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。同时可多吃新鲜果蔬补充维生素C、维生素E等，有助于促进免疫细胞活性，维持免疫功能正常。
2.适当运动
每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次持续30分钟以上。规律运动可增强心肺功能，促进血液循环，帮助免疫系统更高效地识别和清除病原体。
3.规律作息
成年人每天需保证7-8小时睡眠，避免长期熬夜。睡眠不足会导致淋巴细胞活性下降，影响免疫球蛋白分泌。建议保持固定的作息时间，营造安静、黑暗的睡眠环境。
4.心理调节
长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中会抑制免疫系统功能。可通过冥想、深呼吸、社交活动等方式缓解压力，必要时可寻求心理咨询帮助。
5.药物补充
对于存在免疫功能低下的人群，可在医生指导下使用转移因子口服溶液、胸腺肽肠溶片、匹多莫德颗粒等免疫调节剂。但需注意药物存在一定副作用，不可擅自服用。
日常应避免吸烟、饮酒等不良习惯，减少高糖、高脂食物的摄入。若频繁出现感冒、伤口愈合缓慢等免疫力低下表现，建议及时到免疫科就诊检查，明确原因后针对性处理。