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失眠按哪个穴位

江一平 中医消化科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

失眠通常可以通过按摩神门穴、三阴交穴、安眠穴、百会穴以及内关穴等穴位来缓解症状,但需长期坚持才可能有一定效果。

1.神门穴

神门穴位于手腕横纹处,小指侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩此穴有助于宁心安神,改善心悸、失眠等症状。按摩时可用拇指指腹轻轻按压,每次持续3-5分钟。

2.三阴交穴

三阴交穴在小腿内侧,内踝尖上3寸(约四横指),胫骨内侧缘后方。该穴是脾、肝、肾三条经络的交会点,适当按摩可调节气血,缓解失眠多梦。按摩时可用拇指按揉,以局部酸胀为宜。

3.安眠穴

安眠穴位于耳垂后方的凹陷与枕骨下凹陷连线的中点处。按摩此穴可直接作用于神经系统,缓解紧张情绪,改善入睡困难。可用食指或中指以画圈方式按压,每次5-10分钟。

4.百会穴

百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩此穴有助于提升阳气、舒缓头痛,对因焦虑引起的失眠有一定辅助作用。可用掌心轻拍或指腹按揉,力度适中。

5.内关穴

内关穴位于前臂掌侧,腕横纹上2寸(约三横指),掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩该穴可调节心气,缓解心烦、失眠等症状。可用拇指垂直按压,持续3分钟左右。

日常需注意保持规律作息,避免睡前过度兴奋。按摩时力度不宜过大,建议在专业医师指导下操作。若失眠症状持续加重或伴有其他不适,应及时就医明确病因。

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