失眠通常可以通过按摩神门穴、三阴交穴、安眠穴、百会穴以及内关穴等穴位来缓解症状，但需长期坚持才可能有一定效果。
1.神门穴
神门穴位于手腕横纹处，小指侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩此穴有助于宁心安神，改善心悸、失眠等症状。按摩时可用拇指指腹轻轻按压，每次持续3-5分钟。
2.三阴交穴
三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸（约四横指），胫骨内侧缘后方。该穴是脾、肝、肾三条经络的交会点，适当按摩可调节气血，缓解失眠多梦。按摩时可用拇指按揉，以局部酸胀为宜。
3.安眠穴
安眠穴位于耳垂后方的凹陷与枕骨下凹陷连线的中点处。按摩此穴可直接作用于神经系统，缓解紧张情绪，改善入睡困难。可用食指或中指以画圈方式按压，每次5-10分钟。
4.百会穴
百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩此穴有助于提升阳气、舒缓头痛，对因焦虑引起的失眠有一定辅助作用。可用掌心轻拍或指腹按揉，力度适中。
5.内关穴
内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸（约三横指），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩该穴可调节心气，缓解心烦、失眠等症状。可用拇指垂直按压，持续3分钟左右。
日常需注意保持规律作息，避免睡前过度兴奋。按摩时力度不宜过大，建议在专业医师指导下操作。若失眠症状持续加重或伴有其他不适，应及时就医明确病因。