来月经时通常可以喝红糖姜茶、温开水和热牛奶等饮品，必要时也可遵医嘱服用止痛药物。月经期间饮食需注意避免生冷刺激，若痛经严重或经量异常，建议及时就医。
1.红糖姜茶红糖姜茶性质偏温，其中红糖含有铁元素，有助于补充因经血流失的部分铁质。生姜具有温中散寒的作用，饮用后能促进血液循环，帮助缓解宫寒引起的痛经、经血排出不畅等问题。
2.温开水温开水能保持身体水分平衡，避免因经期失血导致脱水。适当饮用温水还可以促进新陈代谢，帮助缓解盆腔充血带来的下腹坠胀感，同时减少因缺水引发的疲劳或头晕症状。
3.热牛奶牛奶富含钙质和色氨酸，钙能帮助稳定神经肌肉兴奋性，减轻子宫痉挛引起的疼痛。温热的牛奶还有舒缓情绪的作用，可缓解经期常见的焦虑或失眠问题，但乳糖不耐受者应选择无乳糖产品。
月经期间应注意避免饮用冰镇饮料、浓茶或酒精，以免刺激子宫收缩加剧不适。日常可适当热敷腹部，保持充足睡眠。若痛经难以忍受，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生片等药物缓解症状，切勿自行滥用止痛药。