经期通常可以喝红糖姜茶、温热的牛奶、桂圆红枣茶等饮品，有助于缓解不适症状。若存在明显痛经或贫血等问题，需遵医嘱服用药物调理。具体选择需结合个人体质及症状调整。
1.红糖姜茶
红糖含有铁元素及多种矿物质，可帮助补充经期流失的部分营养；生姜性温，具有驱寒暖宫的作用，能促进血液循环，缓解因受凉或宫寒引起的痛经、小腹坠胀等不适。饮用时需注意温度适宜，避免过烫或过凉刺激肠胃。
2.温热的牛奶
牛奶富含钙质和维生素D，适量饮用有助于舒缓子宫平滑肌痉挛，减轻经期腹痛。同时牛奶中的色氨酸成分可辅助调节情绪，改善部分女性经期易怒、焦虑的状态。建议选择全脂或低脂牛奶，乳糖不耐受者可替换为无乳糖牛奶或豆浆。
3.桂圆红枣茶
桂圆和红枣均属于药食同源食材，中医认为两者搭配可补气血、安神。对于经期血量较多、体质偏虚寒的女性，饮用后能缓解乏力、手脚冰凉等症状。但阴虚火旺或湿热体质者不宜过量饮用，以免加重燥热感。
经期饮食需避免冰镇饮料、浓茶及酒精类饮品，减少辛辣刺激食物的摄入。日常可适当热敷腹部，保持充足睡眠。若痛经严重或经血量异常，建议及时到妇科就诊，排查子宫内膜异位症、子宫肌瘤等器质性疾病。