预防痛风通常需要通过调整饮食、控制体重与适度运动、增加水分摄入及定期监测等方式进行。这些措施有助于减少尿酸生成、促进排泄，从而降低痛风发作风险。
1.调整饮食
日常应减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、浓肉汤等。同时避免饮用啤酒、白酒等酒精饮品，酒精可能抑制尿酸排泄并促进生成。建议多选择低嘌呤的蔬菜、水果和乳制品，适量摄入全谷物和低脂食物，有助于维持尿酸水平稳定。
2.控制体重与适度运动
超重或肥胖可能增加尿酸合成并减少排泄。通过合理控制热量摄入，结合慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，有助于减轻体重并改善代谢。但需避免剧烈运动，以免诱发痛风急性发作。
3.增加水分摄入及定期监测
每日饮水量建议达到2000-3000毫升，充足的水分可稀释尿液并促进尿酸排泄。对于有高尿酸血症病史者，应定期进行血尿酸检测，必要时在医生指导下使用降尿酸药物。出现关节红肿热痛等症状时，应及时就医诊治。
日常生活中需注意避免长时间处于脱水状态，减少富含果糖饮料的摄入。已确诊高尿酸血症者应遵医嘱规范治疗，切勿自行服用可能影响尿酸代谢的药物。保持规律作息和良好心态，有助于全面预防痛风的发生发展。