肾脏是人体重要的排泄和代谢器官，保护肾脏健康需要从生活方式、饮食习惯等方面进行综合管理。通常可以通过控制慢性病、合理饮食、避免肾毒性药物以及定期体格检查等方式进行保护。
1.控制慢性病高血压、糖尿病等慢性疾病可能损害肾脏血管，导致肾功能下降。患者需遵医嘱规律服用降压药（如氨氯地平片、缬沙坦胶囊等）或降糖药（如阿卡波糖片等），定期监测血压、血糖水平，避免波动过大加重肾脏负担。
2.合理饮食高盐、高蛋白饮食会增加肾脏代谢负担，长期过量摄入可能诱发肾结石或肾功能异常。建议每日盐分摄入不超过5克，蛋白质摄入量控制在每公斤体重0.8-1.0克，适量食用新鲜蔬果补充维生素，避免过多食用动物内脏、海鲜等高嘌呤食物。
3.避免肾毒性药物长期或过量使用非甾体抗炎药（如布洛芬片）、部分抗生素以及含马兜铃酸的中药可能直接损伤肾小管。用药需严格遵循医嘱，避免自行增加剂量或延长疗程，用药期间注意观察尿量变化。
4.定期体格检查建议每年进行尿常规、肾功能（血肌酐、尿素氮）和肾脏超声检查。已存在慢性肾脏病者需每3-6个月复查，重点监测尿蛋白、肾小球滤过率等指标变化，及时发现异常情况。
日常生活中需避免憋尿、过度劳累等伤肾行为，出现水肿、尿量改变或腰痛等症状应及时就诊。存在肾脏疾病高危因素者，应遵医嘱调整生活方式并定期随访，通过早期干预延缓疾病进展。