痛经的缓解方法通常包括热敷、饮食调理、药物治疗等。若症状持续加重或伴随异常出血，建议及时就医检查。
1.热敷
下腹部使用热水袋或暖贴进行热敷，温度控制在40-50℃较为适宜。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，每次持续15-20分钟效果较佳，注意避免烫伤皮肤。经期穿着保暖腹部的衣物也有辅助作用。
2.饮食调理
避免摄入生冷、辛辣刺激食物，适量饮用生姜红糖水有助于温经散寒。增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜，可帮助放松肌肉。研究显示Omega-3脂肪酸摄入不足可能加重痛经，可适当补充三文鱼、亚麻籽等食物。
3.药物治疗
原发性痛经可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠栓等前列腺素合成酶抑制剂，建议在月经来潮前1-2天开始服用。对于需要避孕的女性，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药能有效调节激素水平。中成药如元胡止痛片需辨证使用。
痛经持续超过3天或疼痛程度影响正常生活时，建议进行妇科超声检查和性激素六项检查排除器质性疾病。药物治疗需注意布洛芬等药物胃肠道副作用，有胃溃疡病史者应选择栓剂剂型。建立月经周期记录表有助于医生判断痛经类型和制定个体化方案。