补气养血的食疗方法通常包括红枣桂圆枸杞汤、黑芝麻糊、乌鸡当归汤等。这些食疗方能够通过日常饮食调理气血，但需注意食物不能替代药物治疗，必要时需及时就医。
1.红枣桂圆枸杞汤红枣具有补中益气的功效，桂圆可养血安神，枸杞能滋补肝肾。三者搭配煮汤饮用，有助于改善气血不足引起的面色苍白、疲劳乏力等症状。建议每周食用2-3次，但糖尿病患者需控制摄入量。
2.黑芝麻糊黑芝麻富含铁元素和维生素E，可促进血红蛋白合成，改善血虚症状。其含有的亚油酸还能滋养肝肾，适合头发干枯、头晕眼花的人群食用。可将黑芝麻研磨成粉，与核桃、糯米一起煮成糊状，每日早晚各服一小碗。
3.乌鸡当归汤乌鸡含有优质蛋白质和多种氨基酸，配合当归、黄芪等药材炖煮，能补气生血。当归中的挥发油成分可调节血液循环，适合月经量少、手脚冰凉的女性。
日常饮食中还可适量食用猪肝、胡萝卜、菠菜等富含铁元素的食物，同时避免生冷油腻饮食。若长期存在面色萎黄、心悸气短等症状，应及时到中医科就诊，通过四诊合参辨证施治。