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当归鸡汤的功效与作用有哪些

江一平 中医消化科 主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

当归鸡汤作为一道传统药膳,一般具有补血养血、调经止痛、增强体质、促进消化、改善气色等功效和作用。其功效多与当归和鸡肉的配伍相关,适合气血不足的人群适量食用。

1.补血养血

当归是中医常用的补血药材,其性温味甘,能够促进血液生成和循环。鸡肉富含优质蛋白质和铁元素,有助于提高血红蛋白含量。两者搭配可改善贫血、面色苍白等血虚症状。

2.调经止痛

当归具有活血调经的作用,可缓解女性月经不调、经期腹痛等问题。鸡肉的温补特性有助于改善宫寒引起的痛经,适合气血运行不畅导致的经期不适。

3.增强体质

鸡肉含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质,能为机体提供能量。当归中的多糖成分可增强免疫细胞活性,长期适量食用有助于提高抗病能力。

4.促进消化

鸡汤中含有的肌苷酸等呈味物质能刺激胃酸分泌,增强食欲。当归所含挥发油成分可调节胃肠蠕动,改善脾胃虚弱引起的消化不良。

5.改善气色

当归通过促进血液循环能将营养输送至皮肤组织,鸡肉中的B族维生素有助于维持皮肤健康。两者协同作用可使皮肤红润有光泽,缓解气血不足导致的萎黄面容。

需注意当归鸡汤属于食疗范畴,不能替代药物治疗。阴虚火旺、感冒发热或对食材过敏者不宜食用,孕妇及慢性病患者建议在中医师指导下使用。日常食用时建议控制摄入量,每周饮用2-3次为宜,避免过量引发上火等不适。

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