月经疼痛的缓解方法通常包括热敷、日常调理、药物治疗以及手术治疗等。多数情况下通过日常护理和药物即可有效缓解，若疼痛严重或伴随其他症状，需及时就医明确病因。
1.热敷
下腹部热敷能够促进局部血液循环，有助于缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛。可使用热水袋或热毛巾进行热敷，温度控制在40-50℃为宜，每次持续15-20分钟。
2.日常调理
月经期间应注意腹部保暖，避免摄入生冷刺激食物，适当进行瑜伽、散步等舒缓运动。保证每日7-8小时充足睡眠，保持心情舒畅，有助于减轻痛经症状。
3.药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、酮洛芬肠溶胶囊或对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成来缓解疼痛，建议在餐后服用以减少胃肠道刺激。
4.手术治疗
对于子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性疾病引起的继发性痛经，可能需要腹腔镜手术切除病灶。术后需配合药物治疗并定期复查，预防疾病复发。
若痛经程度严重影响正常生活，或出现经量异常、非经期腹痛等情况，应及时到妇科就诊检查。日常应避免自行长期服用止痛药物，注意记录月经周期及症状变化，治疗期间严格遵循医嘱用药。