自慰是一种常见的生理行为，适度进行通常不会对身体造成明显危害。但若频率过高或方式不当，可能引发身体不适或心理负担，需要正确认识和调整习惯。
适度自慰一般不会导致健康问题，部分研究表明其有助于缓解性紧张和改善睡眠质量。这种行为属于正常生理需求的释放，多数人在身体发育成熟后偶尔出现属于自然现象。但若因此产生过度焦虑或羞耻感，可能造成心理压力。
频繁自慰可能引起局部器官充血，出现尿频、腰酸等躯体症状。男性可能出现前列腺区域坠胀感，女性可能因黏膜摩擦导致外阴红肿。长期过度刺激可能降低性敏感度，影响正常性生活体验，但这些改变通常是可逆的。
使用异物或暴力方式可能造成生殖器损伤，如包皮撕裂、阴道黏膜破损等。曾有案例显示不当使用日常物品导致尿道感染或异物嵌顿，这种情况需要立即就医处理。建议保持手部清洁，避免使用可能残留化学物质的物品。
对于自慰行为不必过度恐慌或刻意压抑，青少年群体中约90%存在该行为。若出现注意力分散、体力下降等影响生活的情况，可通过培养运动习惯、调整作息等方式改善。伴有持续焦虑者可寻求心理医生指导，但无需药物治疗。