保护眼睛的方法通常包括控制用眼时间、保持正确姿势、调整光线环境以及定期检查视力等。这些措施有助于缓解视疲劳，维护眼部健康。
1.控制用眼时间长时间近距离用眼容易导致眼睛干涩、视物模糊。建议每用眼20分钟后休息20秒，并远眺6米外的物体，这称为“20-20-20”法则。日常使用电子产品时，可设置定时提醒，避免连续使用超过1小时。
2.保持正确姿势读写或使用电脑时应保持背部挺直，眼睛与屏幕或书本距离约30厘米，屏幕中心点略低于视线水平。避免躺着或趴着用眼，以减少眼外肌过度调节的压力。
3.调整光线环境光线过强或过暗均会加重眼睛负担。自然光是最佳选择，夜间使用台灯时需同时开启房间顶灯，避免屏幕反光。电子设备亮度建议调整至与环境光一致，减少眩光刺激。
4.定期检查视力青少年建议每半年进行屈光度筛查，成年人每年检查一次眼压和眼底。对于已佩戴眼镜者，需根据验光结果及时调整镜片度数，避免因度数不符加速视力下降。
日常外出时可佩戴防紫外线太阳镜，减少强光对角膜的损伤。若出现持续眼红、流泪或视力骤降等情况，应及时到眼科就诊排查青光眼、黄斑病变等疾病风险。