数胎动的方法通常包括固定时间法、每日固定次数法以及使用胎动计数应用等。孕妇可根据自身情况选择合适的方法，并注意胎动规律是否异常。
1.固定时间法建议孕妇每天选择早、中、晚三个固定时间段，在安静环境中采取左侧卧位，集中注意力感受胎动。每次连续胎动计为1次，若间隔5分钟以上则视为另一次。正常情况每小时胎动应≥3次，若连续2小时胎动不足10次需警惕。
2.每日固定次数法通常要求记录达到10次胎动所需的时间。孕妇可在胎动活跃时段开始计数，若2小时内完成10次即为正常。若超过2小时未达10次，或胎动突然减少50%以上，建议及时就诊。
3.使用胎动计数应用部分孕期健康管理软件提供胎动计数功能，可自动记录时间间隔并生成曲线图。这种方法便于统计胎动趋势，但需注意避免过度依赖电子设备，仍需结合主观感受综合判断。
建议孕妇从孕28周起规律数胎动，选择胎儿活跃时段进行。若发现胎动明显减少、剧烈躁动后突然停止等异常表现，应立即就医检查。日常需避免空腹或过度劳累，保持情绪平稳，定期完成产检以便医生评估胎儿状况。