补血效果好的食物或药物通常包括含铁丰富的食物、富含维生素C的食物以及补血类药物，但药物需在医生指导下使用。适当摄入这些食物或药物有助于改善贫血症状，但具体效果因人而异，必要时需结合医学检查明确病因。
1.含铁丰富的食物动物性食物如红肉、动物肝脏、血制品等含有血红素铁，吸收率较高。植物性食物如菠菜、黑木耳、红枣等含非血红素铁，需搭配维生素C促进吸收。日常适量食用有助于补充铁元素，改善缺铁性贫血。
2.富含维生素C的食物柑橘类水果、猕猴桃、番茄等新鲜果蔬中的维生素C可将三价铁还原为更易吸收的二价铁，同时促进铁与铁蛋白结合。建议在餐后1小时内食用，与含铁食物搭配效果更佳。
3.补血药物缺铁性贫血患者可遵医嘱服用硫酸亚铁片、右旋糖酐铁分散片等铁剂。气血不足者可在中医师辨证后使用生血宝合剂、益气维血胶囊等中成药。严重贫血者可能需要静脉补铁或输血治疗。
日常需保持均衡饮食，避免浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品。若出现面色苍白、乏力等贫血症状持续加重，建议及时就诊查明病因，不可自行盲目用药。用药期间需定期复查血常规检查，根据血红蛋白水平调整治疗方案。