脱发可以通过日常调理、药物治疗、物理治疗以及手术治疗等方式进行预防和改善。日常护理、调整生活方式有助于减少脱发风险，必要时可结合医疗手段干预。
1.日常调理保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素的食物如鸡蛋、瘦肉、菠菜等，避免过度节食。减少染发、烫发频率，选择温和的洗发产品，洗头时避免大力揉搓头发。梳头时动作轻柔，尽量选择宽齿梳，减少对毛囊的牵拉。
2.药物治疗若脱发与雄激素水平相关，男性可遵医嘱口服非那雄胺片，女性需在医生指导下使用螺内酯片。外用药物如米诺地尔酊可促进毛发生长，需按疗程规律涂抹。若存在营养不良，可适当补充复方甘草锌颗粒、多维元素片等。
3.物理治疗低能量激光照射能够刺激毛囊活性，改善局部血液循环，适用于雄激素性脱发早期。需在正规医疗机构进行，连续治疗3个月以上可见效果。
4.手术治疗对于毛囊严重萎缩的顽固性脱发，可考虑植发手术。医生将后枕部健康毛囊移植到脱发区域，术后需注意保护移植部位，避免摩擦和感染。该方法效果持久但费用较高，需根据脱发程度评估适应症。
建议每日脱发量超过100根且持续超过3个月时尽早就诊。避免自行使用偏方或不明成分的生发产品，部分产品可能含有激素成分反而加重脱发。保持规律作息，缓解精神压力，避免扎过紧的发型，有助于维持头发健康状态。