防止脱发通常需要保持健康饮食、正确护理头皮以及调节心理压力等。日常生活中还需注意避免过度牵拉头发，减少染烫频率，以降低对毛囊的损伤。
1.保持健康饮食头发生长需要蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。日常可适当增加鸡蛋、鱼肉、瘦肉等优质蛋白的摄入，同时补充富含B族维生素的粗粮、坚果，以及铁、锌含量较高的动物肝脏、海带等食物。均衡营养有助于维持毛囊健康，减少因营养不良导致的脱发。
2.正确护理头皮建议选择温和的弱酸性洗发水，避免频繁洗头或用力揉搓头皮。洗头时水温控制在40℃以下，吹风机使用低温档并保持15cm以上的距离。减少烫发、染发次数，防止化学药剂损伤毛囊，梳头时选择宽齿木梳以减少静电和拉扯。
3.调节心理压力长期焦虑、熬夜会扰乱内分泌，导致雄激素水平异常，引发休止期脱发。可通过运动、冥想等方式释放压力，保持规律作息和充足睡眠。若脱发与产后、疾病恢复期相关，需保证休息时间，避免过度劳累。
若脱发量持续超过每日100根，或伴有头皮瘙痒、红斑等症状，建议及时就医排查雄激素性脱发、斑秃等疾病。日常生活中需避免自行使用偏方或药物，以免加重脱发问题。