美白通常可以通过日常护理、食物摄入以及医学治疗等方式实现，常见方法包括使用调整饮食结构、美白护肤品、医学医美治疗等。具体选择需根据个人肤质和需求，建议在医生或专业人士指导下进行。
1.饮食调整
适量摄入富含维生素C的蔬果如猕猴桃、柠檬、西红柿等，有助于减少自由基损伤并抑制酪氨酸酶活性，辅助淡化色斑。此外，补充维生素E、胶原蛋白等营养素可改善皮肤状态。但单纯依靠饮食美白效果有限，需结合其他方式。
2.美白护肤品
含有烟酰胺、维生素C衍生物、熊果苷等成分的护肤品，能够抑制黑色素生成或促进角质层代谢，从而改善肤色暗沉。例如含有烟酰胺的精华液可减少色素沉积，含维生素C的面霜有助于抗氧化和提亮肤色。但需注意选择正规产品，避免过度使用导致皮肤敏感。
3.医学美容治疗
对于顽固色斑或肤色不均，可考虑光子嫩肤、激光美白或果酸焕肤等医美项目。光子嫩肤通过选择性光热作用分解黑色素，果酸焕肤可加速表皮代谢。这类治疗需在正规医疗机构由专业医生操作，术后需严格防晒以避免反黑。
日常需注意防晒，紫外线是导致皮肤变黑的主要因素，建议使用SPF30以上、PA+++的防晒霜并配合物理遮挡。若存在黄褐斑等病理性色素问题，应及时就诊皮肤科，遵医嘱使用氨甲环酸、氢醌乳膏等药物，避免自行使用偏方或不明成分产品。