回奶可以通过逐渐减少哺乳、调整饮食、药物治疗等方式进行，具体方法因人而异。若乳汁淤积或出现乳房胀痛，需及时就医处理，避免引发乳腺炎等并发症。
1.逐渐减少哺乳
回奶期间应逐渐减少哺乳次数，缩短每次哺乳时间，避免过度排空乳房。通过减少婴儿吸吮对乳头的刺激，降低泌乳素分泌，从而减少乳汁生成。若突然停止哺乳，可能导致乳房胀痛或乳腺导管堵塞，建议循序渐进。
2.饮食调整
减少汤水及高蛋白食物的摄入，如鸡汤、鱼汤、豆浆等。此类食物可能促进乳汁分泌，不利于回奶。可适量食用韭菜、山楂、花椒等食物，这些食材含有生物活性成分，可能辅助抑制泌乳，但效果因人而异。
3.药物治疗
若乳汁分泌较多，可在医生指导下使用维生素B6片等药物。维生素B6可抑制泌乳素分泌；己烯雌酚属于雌激素类药物，能通过负反馈调节减少泌乳。
回奶期间应穿戴合适胸罩支撑乳房，避免碰撞或压迫。若出现持续发热、乳房红肿热痛或脓性分泌物，提示可能出现感染，需及时到乳腺外科就诊。自行服用回奶药物可能导致激素紊乱，建议在医生指导下制定个性化回奶方案，哺乳期用药需特别注意药物安全分级。