肾虚的调理方法需根据肾阴虚、肾阳虚等不同证型选择，通常可以通过食物、日常护理或遵医嘱使用药物等方式进行补益。需注意在专业医生辨证后，针对性选择补益方法，避免盲目用药。
1.食物调理
肾阴虚者宜选择枸杞、黑芝麻、桑葚等滋阴类食物，可用枸杞泡水或熬粥食用；肾阳虚者可适当进食羊肉、韭菜、核桃等温补食材，例如冬季炖煮羊肉汤。日常饮食避免生冷、辛辣，注意荤素搭配，长期坚持方能见效。
2.日常调护
需规律作息，避免熬夜或过度劳累，节制房事频次。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动，促进气血运行。冬季注意腰腹部保暖，可通过艾灸肾俞穴、关元等穴位辅助调理，但需由专业医师操作。
3.药物补益
肾阴虚患者常见腰膝酸软、潮热盗汗等症状，可遵医嘱使用六味地黄丸、左归丸、知柏地黄丸等滋阴药物；肾阳虚患者多表现为畏寒肢冷、夜尿频多，可选用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等温阳药物。药物需严格按疗程和剂量服用，不可自行增减。
肾虚患者不宜自行判断证型后随意进补，错误使用温阳药物可能加重阴虚火旺症状。若出现严重头晕耳鸣、浮肿或性功能减退，建议及时至中医科就诊，结合舌象、脉象综合辨证，必要时配合针灸治疗。日常避免频繁吸烟饮酒，保持情绪舒畅。