补气养血通常可以吃红枣、动物肝脏等药食同源的食物或者遵医嘱使用黄芪等中药进行调理。但需注意，药物需在医生指导下使用，不可自行盲目进补。
1.红枣红枣性温味甘，中医认为其具有补中益气、养血安神的功效。现代营养学分析，红枣富含铁元素和维生素，适量食用有助于促进血红蛋白生成，改善气血不足引起的乏力、面色苍白等症状。日常可将红枣煮粥或泡水饮用。
2.动物肝脏猪肝、鸡肝等动物肝脏含有丰富的血红素铁和维生素B12，易被人体吸收利用，适合缺铁性贫血患者作为食补选择。建议每周食用1-2次，采用焯水后爆炒或炖汤的方式，避免高温油炸破坏营养成分。
3.黄芪黄芪作为补气要药，常与当归配伍使用。其含有多糖、皂苷等成分，中医理论中能补肺脾之气，增强机体免疫力。临床常用于治疗气虚乏力、自汗等症状。但阴虚火旺者需慎用，建议在中医师指导下配伍其他药材煎服。
日常调理时应注意饮食搭配均衡，适量摄入瘦肉、绿叶蔬菜等富含蛋白质和维生素的食物。避免过度节食或偏食，同时配合适量运动促进气血运行。若长期存在头晕心悸、月经量少等气血亏虚症状，建议到中医科就诊，通过四诊合参后制定个性化调理方案。