包皮过长通常可以通过观察包皮覆盖阴茎头的程度以及是否伴随其他症状进行初步判断。若在阴茎疲软或勃起状态下包皮完全覆盖阴茎头且无法轻松上翻露出冠状沟，可能存在包皮过长的情况。若伴随反复炎症或排尿困难，建议及时就医评估。
1.观察覆盖程度在阴茎疲软状态下，若包皮完全包裹阴茎头且无法自然外露，可能提示包皮过长。勃起时若阴茎头仍无法完全露出，需进一步检查是否存在包茎或包皮口狭窄。部分男性可能存在包皮覆盖但可手动上翻的情况，此时需结合其他症状综合判断。
2.评估上翻能力尝试轻柔上翻包皮，若存在明显阻力或疼痛感，可能提示包皮口狭窄或粘连。正常情况包皮应能轻松退至冠状沟后方，露出尿道口及阴茎头表面。若无法上翻或上翻后出现嵌顿，需警惕包皮过紧或包茎问题。
3.检查伴随症状反复出现包皮红肿、瘙痒、分泌物增多等炎症表现，可能与包皮过长导致清洁困难有关。排尿时包皮鼓胀、尿线变细或分叉，提示可能存在包皮口狭窄影响正常排尿功能。勃起疼痛或同房不适也可能是包皮过长的继发表现。
日常应注意保持局部清洁，避免强行上翻包皮造成损伤。若自我评估存在异常或影响生活质量，建议前往泌尿外科就诊，由医生通过临床检查明确诊断并制定个体化处理方案。