喝红豆薏米水、茯苓陈皮茶、玉米须茶等有助于去湿气，必要时可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气水等药物。湿气重可能与脾胃虚弱、环境潮湿等因素有关，适当调整饮食和生活习惯可帮助改善。
1.红豆薏米水红豆和薏米均具有利水消肿的作用，中医认为两者搭配能增强健脾祛湿的效果。红豆可促进水分代谢，薏米能清热利湿，适合体内有湿热的人群适量饮用，但脾胃虚寒者不宜长期服用。
2.茯苓陈皮茶茯苓有利水渗湿的功效，陈皮能理气健脾，两者泡水饮用有助于改善湿气停滞导致的腹胀、食欲不振。茯苓中的多糖成分可调节肠道功能，陈皮中的挥发油能促进消化液分泌，协同缓解湿困脾胃的症状。
3.玉米须茶玉米须性平味甘，具有利尿消肿的作用，其含有的钾元素可帮助排出体内多余水分。用玉米须煮水代茶饮，适合轻度水肿或小便不利的人群，但需注意不宜过量饮用以免导致电解质紊乱。
湿气重的人群日常需避免长期处于潮湿环境，减少生冷、油腻食物的摄入。若伴有肢体困重、大便黏腻等症状持续不缓解，建议到中医科就诊，经舌诊、脉诊辨证后使用中药调理，切勿自行盲目服用祛湿药物。