儿童减肥需要采取科学合理的方法，在保证营养均衡的前提下控制体重增长。常见的干预方式包括调整饮食结构、增加运动量、行为习惯干预、医疗干预指导等，必要时可寻求专业医疗指导。
1.调整饮食结构
日常饮食应以低脂、低糖、高蛋白和高膳食纤维为主，避免过多摄入油炸食品、甜点、含糖饮料等高热量食物。适当增加新鲜蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白的摄入比例，比如鸡胸肉、鱼肉、豆制品等。建议采用少食多餐的方式，避免暴饮暴食。
2.增加运动量
建议每天进行至少60分钟的中等强度运动，如游泳、骑自行车、跳绳等有氧运动。可结合抗阻力训练，如平板支撑、仰卧起坐等，促进肌肉发育。运动方式应多样化，避免单一枯燥，可结合游戏或家庭亲子运动提高参与度。
3.行为习惯干预
减少静坐时间，每日屏幕使用时间不超过1小时。
4.医疗干预指导
对于体重指数超过肥胖标准或合并代谢异常的儿童，需在儿科医生指导下制定个体化方案。必要时通过营养科评估膳食结构，内分泌科排除激素异常。严禁自行使用减肥药物或极端节食方法。
儿童减肥需循序渐进，每月体重下降不宜超过2公斤。家长应定期带孩子进行生长发育评估，避免过度限制营养摄入影响身高发育。建议每3个月复查体脂率、骨龄等指标，由专业人员调整干预方案，切勿盲目采用成人减肥方式。