雌激素的补充方法通常包括生活方式的调整、食物调理、药物治疗，具体需根据个体情况在医生指导下选择。常见方式有食用富含植物雌激素的食物、遵医嘱使用雌激素类药物以及保持健康生活习惯等。
1.生活方式调整保持规律作息、适度运动有助于维持内分泌平衡。每周进行3-5次有氧运动，如快走、瑜伽等，可促进机体代谢，改善雌激素分泌紊乱。同时需避免熬夜、吸烟、酗酒等不良习惯，减少对内分泌系统的干扰。
2.食物调理日常可以适当增加豆制品、亚麻籽、坚果等食物的摄入。这些食物中含有大豆异黄体酮、木酚素等植物雌激素成分，能够与体内雌激素受体结合，发挥类似雌激素的生物效应，但作用较温和，适合作为辅助调理方式。
3.药物治疗若存在卵巢功能低下、更年期综合征等疾病，需在医生评估后使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、雌二醇凝胶等药物。这类药物属于外源性雌激素，可直接补充体内不足，但需严格掌握适应症和禁忌症，避免擅自用药引发乳腺增生、血栓等风险。
补充雌激素前建议先就医检查激素水平，明确是否缺乏以及具体原因。药物治疗需严格遵循医嘱，定期复查肝肾功能、乳腺及子宫内膜状况。日常避免盲目食用保健品，保持均衡饮食和良好心态更有利于整体健康。