预防近视通常可以通过保持良好用眼习惯、增加户外活动、注意饮食调理、定期检查视力以及控制电子产品使用等方式实现。这些方法有助于降低近视发生风险，但需长期坚持才能取得较好效果。
1.保持良好用眼习惯
阅读或书写时应保持30厘米以上的距离，避免长时间近距离用眼。每40分钟近距离用眼后建议休息5-10分钟，可通过远眺窗外或闭目养神缓解眼部疲劳。保持正确的坐姿，确保光线充足但不刺眼。
2.增加户外活动
每日保证2小时以上的户外活动时间，阳光中的自然光能促进视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度增长。建议选择球类运动、散步等既能锻炼身体又能调节视力的活动，避免在强光直射下活动。
3.注意饮食调理
适量摄入富含维生素A的胡萝卜、动物肝脏，补充叶黄素的深绿色蔬菜，以及富含DHA的深海鱼类。均衡饮食有助于维持视网膜正常功能，但需注意食物不能替代医学防控措施。
4.定期检查视力
青少年建议每3-6个月进行专业验光检查，成年人每年至少检查1次。
5.控制电子产品使用
连续使用手机、平板等电子设备不超过30分钟，保持屏幕与眼睛50厘米以上的距离。
日常应注意劳逸结合，避免熬夜用眼，保证充足睡眠时间。已出现视物模糊、眼睛酸胀等异常症状时，应及时到正规医院眼科进行散瞳验光等专业检查，在医生指导下采取角膜塑形用硬性透气接触镜、低浓度阿托品滴眼液等防控措施。