适度自慰是正常的生理行为，通常可以缓解性压力、促进睡眠、增强性功能认知、调节情绪以及减少前列腺炎发生风险。这种行为在医学上属于正常的自我性释放方式，但需注意频率和方式，避免对身体造成负面影响。
1.缓解性压力自慰能帮助释放性冲动和性张力，缓解因性激素分泌引起的生理需求。对于长期无性生活的人群，适度自慰可避免性压抑导致的焦虑或烦躁情绪，同时减少生殖器官长时间充血带来的不适感。
2.促进睡眠性高潮时体内会释放内啡肽、催产素等物质，这些神经递质具有镇静和放松作用。部分人群在自慰后会出现困倦感，有助于缩短入睡时间并提升睡眠质量，但需避免夜间频繁刺激影响作息规律。
3.增强性功能认知通过自慰可帮助了解自身敏感区域和性反应特点，在安全性行为中更好掌握节奏。对于男性而言，规律排精可能有助于维持前列腺健康，降低因长期禁欲导致的前列腺液淤积风险。
4.调节情绪自慰过程中大脑多巴胺分泌增加，能暂时缓解压力或孤独感，改善负面情绪。
5.减少前列腺炎风险研究表明男性适度排精可促进前列腺液更新，减少钙化灶形成。
建议选择安全卫生的自慰方式，避免使用异物或过度摩擦造成黏膜损伤。若出现射精疼痛、性欲亢进或生殖器敏感度下降等情况，应及时到泌尿外科或男科就诊评估。日常可通过运动、社交等多元化方式分散注意力，保持身心健康平衡。