催奶的方法通常包括调整饮食、按摩乳房、正确哺乳、中药调理等，建议根据实际情况选择合适的方式。若乳汁分泌持续不足，需及时就医评估原因。
1.调整饮食
哺乳期女性可适当增加汤水类食物的摄入，如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等。这类食物含有较多水分及部分营养物质，有助于促进乳汁分泌。同时需保证蛋白质、维生素的均衡摄入，避免过度油腻。
2.按摩乳房
用温毛巾热敷乳房后，以掌心从乳房根部向乳头方向环形按摩，每次10-15分钟。按摩可促进局部血液循环，刺激乳腺管扩张，辅助增加泌乳量。注意力度轻柔，避免损伤乳腺组织。
3.正确哺乳
按需哺乳并保证每天8-12次喂养频率，每次尽量排空单侧乳房后再换边。婴儿的有效吸吮能刺激泌乳素分泌，帮助建立良性泌乳反射。哺乳时可变换不同姿势，确保乳腺充分排空。
4.中药调理
气血不足引起的缺乳，可在医生指导下使用通草、王不留行、当归等中药配伍调理或服用补血生乳颗粒、通乳颗粒等中成药。需经中医辨证后用药，避免自行服用。
哺乳期间建议穿着宽松内衣，避免压迫乳房。若出现乳房硬块、红肿热痛等情况，需警惕乳腺炎，应及时到乳腺外科就诊。日常避免随意使用民间偏方，用药需严格遵循医嘱。