老年痴呆的预防通常可以通过控制慢性病、保持脑力活动、健康饮食、适度运动以及加强社交互动等方式进行。这些措施有助于延缓认知功能衰退，降低疾病发生风险。
1.控制慢性病高血压、糖尿病等基础疾病是老年痴呆的重要危险因素。患者需定期监测血压、血糖，遵医嘱使用降压药如硝苯地平、降糖药如二甲双胍等，维持指标稳定。血脂异常者可通过阿托伐他汀等药物调节，减少血管性痴呆风险。
2.保持脑力活动长期进行认知训练能刺激大脑神经元连接。建议每天阅读、玩益智游戏或学习新技能，例如学习绘画、下棋或使用智能手机。研究表明，持续脑力活动可使痴呆发病风险降低约30%。
3.健康饮食采用地中海饮食模式，多摄入深海鱼类、橄榄油、蓝莓等富含ω-3脂肪酸和抗氧化剂的食物。
4.适度运动每周进行3-5次有氧运动，如太极拳、游泳或快走，每次持续30分钟以上。
5.加强社交互动积极参与社区活动、志愿者服务或家庭聚会，保持规律的人际交往。
预防老年痴呆需从青中年期开始建立健康生活习惯。建议40岁以上人群每年进行认知功能筛查，存在记忆力减退、定向障碍等症状时及时就诊。日常生活中可通过培养兴趣爱好、保持规律作息等方式维护大脑健康，同时避免吸烟、过量饮酒等危险因素。