判断心理是否存在疾病通常需要结合专业评估、自评量表以及日常行为观察等多方面综合分析。这些方法需在专业心理医生指导下进行，不能仅凭单一测试简单判断。
专业心理评估是诊断心理疾病的核心方法。心理医生会通过临床访谈详细了解个体的情绪、认知、行为模式及社会功能状态。部分情况可能配合脑电图、心理测验等辅助检查，但最终诊断需由医生综合判断。
自评量表可作为初步筛查工具。常用的抑郁自评量表、焦虑自评量表等能帮助识别情绪异常倾向，但需注意这些量表仅反映测试时段的心理状态，不能替代临床诊断。网络上的非专业测试缺乏信效度验证，参考价值有限。
日常行为观察具有辅助参考价值。若持续两周以上出现情绪持续低落、社交退缩、睡眠饮食紊乱、工作学习能力下降等情况，或存在自伤自杀倾向等危险信号，建议及时寻求专业帮助。观察时需注意症状的持续性、严重度及对生活的影响程度。
出现心理困扰时建议优先到正规医院心理科或精神科就诊。专业医生能通过标准化流程准确评估，必要时制定个性化治疗方案。日常可通过规律作息、适度运动、社交互动等方式维护心理健康，但若症状持续加重应及时就医，心理疾病与其他身体疾病同样需要专业诊疗。