湿气重的人可以通过日常调理、物理治疗、药物治疗等方式帮助排湿。湿气重多与脾胃虚弱、水湿运化失常有关，需根据具体情况选择合适的方法改善。
1.日常调理饮食上需避免摄入生冷、油腻的食物，如冰镇饮品、肥肉等，以免加重脾胃负担。可适量食用红豆、薏米、山药等具有健脾利湿作用的食物。生活中需避免长时间处于潮湿环境，保持室内通风干燥，适当进行慢跑、八段锦等运动促进排汗。
2.物理治疗艾灸关元、足三里穴、阴陵泉等穴位，有助于温通经络、促进气血运行，帮助排出体内湿气。拔罐疗法可通过负压作用刺激体表穴位，加速局部血液循环，改善湿邪阻滞引起的身体困重、乏力等症状。
3.药物治疗湿气重伴有食欲不振、大便黏腻等症状时，可遵医嘱使用参苓白术散、二陈丸、香砂六君丸等中成药健脾祛湿。若出现舌苔黄腻、小便短赤等湿热表现，可在医生指导下选用清热祛湿颗粒、四妙丸等药物。
排湿需长期坚持，日常可养成睡前用艾叶泡脚的习惯。如果通过上述方式调理后症状未缓解，建议到中医科就诊，由医师辨证后调整治疗方案，避免自行盲目用药加重脾胃损伤。