健脾胃效果好的食物通常包括小米、山药、南瓜、红枣以及白扁豆等，这些食材有助于改善消化功能、增强脾胃运化能力。但食物无法替代药物治疗，若存在脾胃疾病，建议及时就医。
1.小米小米性平味甘，归脾、胃经，中医认为其具有健脾和胃的功效。小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，缓解脾胃虚弱引起的食欲不振。日常可将小米煮粥食用，质地柔软易消化，适合脾胃功能较弱的人群。
2.山药山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于促进食物的消化吸收，改善脾胃虚弱。中医认为山药能补脾养胃、生津益肺，其含有的黏蛋白成分可保护胃黏膜。
3.南瓜南瓜富含果胶和类胡萝卜素，果胶能吸附胃肠道内的有害物质并促进排出，减少对胃黏膜的刺激。南瓜中的膳食纤维还可调节肠道菌群平衡，缓解腹胀等症状。
4.红枣红枣具有补中益气、养血安神的功效，其含有的环磷酸腺苷成分有助于调节脾胃功能。红枣中的铁元素可改善因脾胃虚弱导致的气血不足，但需注意红枣皮较难消化，建议去核煮水或搭配小米熬粥，避免过量食用引起腹胀。
5.白扁豆白扁豆性微温，归脾、胃经，中医常用其健脾化湿。白扁豆富含蛋白质和多种微量元素，能缓解脾虚湿盛引起的食欲减退、大便稀溏等症状。食用前需充分煮熟以去除毒素，可搭配山药、粳米煮成健脾粥。
日常饮食需避免生冷、油腻及辛辣食物，规律进餐并细嚼慢咽。