三伏天用艾叶、生姜、花椒等材料泡脚有助于去除体内湿气。此类方式多属于中医外治法，需结合个人体质合理选择，必要时可在医生指导下使用中药进行调理。
1.艾叶
艾叶性温，归肝、脾、肾经，具有温经散寒、祛湿止痒的功效。用艾叶煮水泡脚，可通过温热刺激促进足部血液循环，加速体内湿气随汗液排出，缓解肢体沉重、水肿等症状。但艾叶不宜长期频繁使用，以免引起燥热。
2.生姜
生姜味辛，性微温，能发散风寒、温中止呕。三伏天用生姜切片煮水泡脚，其辛温之性可刺激毛孔舒张，促进排汗，帮助驱散体内积聚的湿气，改善手脚冰凉、疲劳乏力等湿气重表现。建议每周使用2-3次，避免过度发汗导致气虚。
3.花椒
花椒性辛热，归脾、胃经，具有温中行气、除湿止痛的作用。用花椒煮水泡脚，可通过温热效应扩张足部毛细血管，增强局部代谢，辅助化解湿浊，适合寒湿体质人群，常见关节酸痛、腹部冷痛等症状者使用。皮肤破损或对花椒过敏者禁用。
泡脚时水温建议控制在40℃左右，时间以15-20分钟为宜。若湿气重伴随舌苔厚腻、食欲不振等明显症状，需及时就诊，配合中药内服、针灸等综合调理。泡脚材料使用前可咨询中医师，避免自行滥用引起不适。