耳闷的缓解方法通常包括调整姿势、进行吞咽或咀嚼动作、使用药物治疗以及手术治疗等，具体需根据病因选择。若症状持续或加重，建议及时就医明确原因。
1.调整姿势若耳闷由体位变化或气压差异引起，如乘坐飞机或潜水时，可通过捏鼻鼓气、打哈欠等方式促使咽鼓管开放，平衡中耳内外压力。适当活动头部或改变姿势也有助于缓解耳部不适感。
2.吞咽或咀嚼动作频繁做吞咽动作或嚼口香糖可刺激咽鼓管开放，促进中耳压力平衡。此方法适用于感冒、鼻塞等原因引起的暂时性耳闷，能通过肌肉运动改善咽鼓管通气功能。
3.药物治疗若耳闷与鼻炎、鼻窦炎或过敏有关，可遵医嘱使用氯雷他定片、糠酸莫米松鼻喷雾剂等抗过敏药物减轻黏膜水肿。合并感染时需用阿莫西林胶囊等抗生素控制炎症，缓解咽鼓管堵塞。
4.手术治疗严重的中耳积液经保守治疗无效时，可能需行鼓膜穿刺术或鼓膜置管术引流积液。先天性咽鼓管发育异常或肿瘤压迫者，则需通过手术切除病灶或重建咽鼓管结构。
日常应避免用力擤鼻，防止鼻腔分泌物逆流入中耳。乘坐交通工具时可提前做好耳压平衡准备，感冒期间尽量避免高空旅行。若耳闷伴随听力下降、耳痛或眩晕，需立即就诊排查中耳炎、梅尼埃病等器质性疾病，避免延误治疗时机。