痛经时按压三阴交、合谷、关元、血海、地机等穴位有助于缓解疼痛。这些穴位通过调节气血运行、缓解子宫痉挛等方式发挥作用。但需注意，穴位按压效果因人而异，严重痛经应及时就医。
1.三阴交
三阴交位于小腿内侧，内踝尖上3寸处。按压此穴可调节肝、脾、肾三经气血，改善子宫血液循环。用拇指指腹垂直按压穴位，以局部酸胀感为宜。
2.合谷
合谷位于手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点处。此穴具有行气止痛作用，能缓解子宫平滑肌痉挛。按压时以拇指指腹向第二掌骨方向用力。
3.关元
关元位于下腹部前正中线，脐下3寸处。刺激该穴位可温补下焦阳气，改善寒凝血瘀型痛经。用手掌根部顺时针按揉5分钟，或配合艾灸效果更佳，注意经期避免过度刺激。
4.血海
血海位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸处。按压此穴可活血化瘀，特别适合经血色暗有血块的情况。用拇指指腹由轻到重按压，出现酸胀感后维持力度揉按3分钟，双侧交替操作。
5.地机
地机位于小腿内侧，阴陵泉穴下3寸处。该穴是脾经郄穴，擅治急性疼痛，能有效缓解痛经发作时的剧烈绞痛。用拇指垂直按压至有明显酸胀感。
进行穴位按压时应注意保持环境温暖，经期避免生冷饮食。按压力度以耐受为度，配合热敷下腹部效果更佳。若痛经伴随恶心呕吐、晕厥或经血量异常，应立即停止按压并及时就诊妇科。平时可通过规律作息、适度运动等方式预防痛经发作。