男性阳气不足可以通过饮食调养、适当运动、规律作息以及艾灸疗法等方式进行改善。这些方法需结合个人体质综合运用，必要时应在中医师指导下进行。
1.饮食调养日常可多食羊肉、韭菜、核桃等温补类食物。羊肉性温味甘，具有温中暖肾的功效；韭菜含硫化物等成分，能辅助提升阳气；核桃富含不饱和脂肪酸，可补肾助阳。建议搭配山药、黑豆等平补食材，避免过量食用辛辣燥热之品。
2.适当运动太极拳、八段锦等传统导引术能促进气血运行。每日晨间练习30分钟左右，通过舒缓的动作调节呼吸，可激发体内阳气。冬季户外运动需注意保暖，运动后及时擦干汗液，防止阳气外泄。
3.规律作息子时（23:00-1:00）阳气开始生发，建议22:30前入睡。避免熬夜玩手机等伤阳行为，午间可适当小憩30分钟以养阳气。冬季应早睡晚起，顺应自然界阳气闭藏规律。
4.艾灸疗法选取命门穴、关元穴等壮阳要穴，采用隔姜灸或温和灸法。通过艾草的热力渗透激发阳气。艾灸后注意避风保暖，阴虚火旺者慎用此法。
调理期间需保持情绪舒畅，避免过度思虑伤脾阳。建议每年冬季进行膏方调理，连续三年可巩固疗效。若出现严重畏寒、夜尿频多等症状持续不缓解，应及时到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等明确证型，制定个性化调理方案。