女性在经期通常可以吃含铁丰富的食物、温补类食物、富含维生素的食物等，必要时可遵医嘱服用药物调理。经期饮食需注意营养均衡，避免生冷、辛辣刺激性食物。
1.含铁丰富的食物女性在月经期间会流失部分血液，适量食用动物肝脏、鸭血、菠菜等含铁丰富的食物，有助于补充铁元素，预防缺铁性贫血。同时，红肉、鱼类等食物也含有一定量的铁，可适当搭配食用。
2.温补类食物从中医角度而言，经期女性体质偏虚寒，适当食用红枣、桂圆、枸杞等温补类食物，有助于促进气血运行，改善手脚冰凉、痛经等不适症状。红糖姜茶、羊肉汤等温性食物也可适量摄入，但需避免过量引起上火。
3.富含维生素的食物新鲜水果如橙子、猕猴桃富含维生素C，可促进铁元素吸收；坚果类食物含有维生素E，有助于缓解经期疲劳感。绿色蔬菜如西蓝花、芦笋含有叶酸和B族维生素，对维持身体代谢有积极作用。
若经期出现明显痛经、经量异常等情况，可在医生指导下使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、艾附暖宫丸等中成药进行调理。日常需注意腹部保暖，避免剧烈运动，保持心情舒畅。若经期不适症状持续加重，建议及时就医进行妇科检查。